タンポポ 最近の健康ブームで「ファスティング」が身近になっています。
歴史、目的、効果、注意事項などを簡単にまとめました。
私も久しぶりにファスティングをして心身ともにスッキリしました。
そもそもファスティングって何？（歴史）
ファスティングとは断食のことです。
仏教をはじめとして、様々な宗教で修行の一環として行われています。
お釈迦様は断食と瞑想で悟りを開いたと言われてます。
古来から伝わる伝統的な健康法の一つです。
ファスティングの目的は？
あなたは、なぜファスティングに関心をもちましたか？
「ダイエットしたい！」からですか？
ダイエット以外にも、魅力的な効果が沢山あります。
食が豊な現在、過食・栄養過剰で身体が悲鳴あげていませんか？
好きなものだけ食べて栄養失調になっている人もいますよね？
乱れた食生活で、生活習慣病・体調不良・慢性疾患等に悩む人も増えてます。
ファスティングで得られる効果は？
- 腸内環境の改善
腸内には腸内細菌（善玉菌・悪玉菌・日和菌）が沢山住んでます。
腸内細菌のバランスが狂うと免疫力が低下して体調悪の原因になります。
ファスティングすることで腸内環境の改善が図られます。 - 体質改善
腸内環境が整う事で体質が改善されます。 - 代謝酵素の活性化
体内にある酵素は、消化酵素・代謝酵素の一方の働きしかできません。
ファスティング中は消化酵素はそれほど必要ありません。
結果、代謝酵素の働きが盛んになります。
肌がツルツルになり、動きも軽やか、頭がスッキリとします。 - デトックス
食べ過ぎで体内にため込んだ老廃物、毒素等を排泄します。 - ダイエット
上記１～４の結果、ダイエット効果があると思ってます。
ファスティングはその人の適性体重に戻すと聞いてます。
痩せすぎの人は本来その人の適性体重になる効果があります。
ファスティングの方法は？
ファスティングは断食と書きましたが、全くの断食ではありません。
全く食べない、水だけのファスティングは健康的にもよくありません。
必要な栄養素をとりながら身体への負担を考慮しながら行いましょう。
＜ 種 類 ＞
- 酵素ドリンクファスティング
私がいつも行っているファスティングです。
しっかり酵素と栄養素がとれる方法です。
現在多くの酵素ドリンクが出回っています。
原材料など成分チェックが必須です。 - 甘酒ファスティング
今回、私は有機玄米甘酒で7日間行いました。
玄米は完全栄養食です。
栄養面はクリアできていても、酵素が不足しているように思いました。
短期間で食べ過ぎなどの調整向きと思いました。 - 味噌汁や、おかゆファスティング
甘酒ファスティングと同様、短期間向きと思います。 - 他
１日の１食をみそ汁、おかゆ、甘酒にするなどです。
ファスティングで注意することは？
沢山のメリットがありますが、リスクもあります。
特にはじめてファスティングをする際は、アドバイザーの元で行う事をおすすめします。
なんの知識もない状態でファスティングを行うと体調を崩すこともあります。
※殆どは好転反応によるものですが、アドバイザーに確認しましょう。
以下の物を好んで食べる人は特に注意が必要です。
・ファーストフード ・インスタント食品 ・スナック菓子
酵素ドリンクや食材選びの注意点は下記になります。
・保存料・添加物・甘味料・農薬・科学肥料を使用していないもの
準備期・ファスティング・回複期を守りましょう。
月にリズムを利用しましょう！
人の身体は月のみちかけに影響を受けます。
満月から新月にかけては、デトックス効果が高まります。
新月から満月にかけては、吸収が高まります。
この満月は吸収力がピークになる日です。
デトックス効果を高めるには満月の翌日から行うのがおすすめです。
新月は新しい事を始めるのによい日です。
なりたい自分に踏み出しましょう！！！
まとめ
ファスティングで得られる効果はとても大きいです。
腸内環境が整い、身体が軽くなり、思考もスッキリします。
第６感が高まり、幸運も引き寄せるとも言われます。
ファスティングでデトックスしたら、「なりたい自分にスタートダッシュ！」しましょう。
なりたい自分になるためにはニュープロの学びがオススメです。